2019年头伏和末伏是哪天？
答：2019年头伏的首座天是7月12日，庚戌日；2019年末伏的首座天是8月11日，农历七月十一，庚辰日。
三伏的日期是怎样确定的呢？它是按照我国古代的“干支纪日”来确定的。每年夏至日起第三个“庚”日为初伏，第四个“庚”日为中伏，立秋日起首座个“庚”日为末伏。
2019年头伏日子计算：
2019年夏至时间：2019年6月21日
2019年夏至后首座个庚日时间：2019年6月22日（庚寅日）
2019年夏至后第二个庚日时间：2019年7月2日（庚子日）
2019年夏至后第三个庚日时间：2019年7月12日（庚戌日）
所以，今年“入伏”首座天就是2019年7月12日（庚戌日）。因为初伏是10天，所以今年的初伏就是7月12日-7月21日。
2019年末伏哪一天：
今年2019年立秋时间：公历的8月8日，农历七月初八
2019年立秋后的首座个庚日时间：8月11日，农历七月十一，庚辰日
8月11日就是末伏的首座天，三伏天一伏是十天，所以今年的三伏天要到8月20日才结束。
立秋是末伏吗？
答：立秋不是末伏，末伏的首座天是立秋后的首座个庚日。
末伏是立秋后的首座个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。通常也指从立秋后首座个庚日起到第二个庚日前一天（共十天）的一段时间。
三伏天注意事项
1、不要吃冰镇的饮料及食物
三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，如果再吃冰镇的食物或饮料，相当于雪上加霜，尤其是体寒的人，再吃就更寒了。所以，在三伏天里应该喝热茶或常温的凉白开。
2、夏季多吃苦味
现代科学研究表明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素等人体需要的物质，且具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。在炎热的夏季可适当的食用苦味食物。如：苦瓜、莴笋、芹菜、葫芦、杏子、柚子、莲子心等。但是要注意，脾胃虚寒者要少吃“苦”，尤其是老人、儿童、孕妇和体质虚弱的人群，吃“苦”更需要谨慎。
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