2020年闰四月饮食有何讲究？
】2020年闰四月对应的日期范围是：2020年5月23日——2020年6月20日，属于夏季】夏季饮食讲究宜忌：
（1）少吃温热性水果——防止上火
不要选择一些温热性水果，比如荔枝、桂圆、樱桃、番石榴等，这些水果都属于温热性水果；
如果过量食用的话除了不利于人体健康之外，同时还会导致出现上火的情况。
（2）少吃坚果——上火高热量
坚果吃多了也会出现上火的现象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。
在坚果中含有较高的热量，如果不注意过量食用的话，就会使体内产生过量的内热，从而导致上火。
所以夏天吃坚果时一定要保持适当的量，在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭，所以坚果也是非常容易导致上火的食物之一，夏季要尽量少食用。
（3）水果选择讲究——根据自身体质选择适宜水果
夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。
——如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；
——内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。
——又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”；
——尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；
——苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
2020年闰四月天气温度有什么变化？
——气温升高：不宜进行大量运动，及时补充水分虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。
阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。
换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。
——日照时间增长：早睡早起
立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。
有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。
中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。
若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。
夏季早起进行适度的晨练，是最为适当的安排。
——气温高湿度大：
当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。
长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。
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