体质影响：水土不服、寒凉体质、血液粘稠度高
从体质方面来看，水土不服的人在适应新环境时往往容易产生内分泌失调，导致代谢率降低，造成体重增加。同时，寒凉体质的人体内更难以保持足够的体温，为了满足代谢的需求，身体会不自觉地增加食欲进食，从而增加能量的吸收和积累，使体重增加。另外，血液粘稠度高的人血液循环不畅，能量代谢率会降低，身体能量难以消耗，而静态时消耗的能量又不足以维持日常生活的能量需求，这也是导致体重增加的一个重要原因。
因此，这些体质类型的人需要多注意锻炼、改善饮食结构、适当增加热量摄入等方面的问题。可以选择进行瑜伽、太极拳等运动来调节身体状况，并根据自己的口感选择饮食。同时，粘稠度高的人还可以考虑定期到医院检查血糖和血脂等指标，及时发现和解决问题。
饮食习惯影响：好吃懒做、食欲旺盛、喜欢高脂肪高热量食品
饮食习惯也是影响体重的一个重要因素。对于好吃懒做、食欲旺盛的人来说，他们喜欢吃高脂肪、高热量、高糖分的食品，但又不愿意花费时间和精力去锻炼来消耗卡路里，导致所摄取的营养物质不能及时得到代谢和消耗，最终会堆积成脂肪，让体重不断上升。而饮食清淡、戒烟戒酒、多运动的人则相对更容易控制体重，因为这些饮食和生活方式有利于控制卡路里的摄取和消耗。
因此，想要瘦身的话，首先要改掉不良的饮食习惯，避免暴饮暴食，尽量选择低卡路里的食品，少喝饮料，多喝水。其次是加强运动，增加运动量，多做有氧运动来消耗脂肪，同时器材、器械也可以辅助减肥。值得注意的是，这些措施需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。
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