1、什么是外八字，以及它的成因
外八字指的是站立时脚趾相对方向成八字形的症状，这是由于大腿骨或胫骨角度异常造成的。外八字有多种成因，其中包括儿童时期站立或走路姿势不正确、髋部发育不良、先天性疾病等。除此之外，不同人的生长环境和饮食结构也会对骨骼发育产生一定的影响。
虽然外八字并不影响正常生活，但是在一些运动中会对身体造成一定的负担，如长跑和越野等运动。另外，对于某些人来说，只能呈外八字下蹲也会成为心理上的困扰，因为这种姿势在某些情况下会被认为是缺乏文化素质或者形象不佳。
2、为什么只能呈外八字下蹲
只能呈外八字下蹲的最主要原因是由于足部内侧的肌肉和韧带不够灵活，不具备维持正常姿态的能力。这是因为该部位一直处于同一姿势下，没有得到很好的锻炼。因此，在蹲下站起的过程中，这部分韧带和肌肉就会收缩或者被拉伸，从而导致脚部的外八字姿势。
另外就是骨骼结构的影响，如果骨骼发育不好或存在异常，同样会导致只能呈外八字下蹲的情况。此时，通过练习瑜伽等矫正方法也难以解决该问题。
3、如何矫正外八字姿势
针对只能呈外八字下蹲的情况，采取以下几种方法来矫正：
1）加强脚部肌肉的训练。
要想使脚部肌肉灵活，必须进行良好的训练。建议进行伸展运动来增加足部的灵活性，同时还可以尝试使用硬纸板或硬纸箱等工具来增加脚部肌肉和韧带的训练强度。
2）改变行走方式。
改变行走方式可以缓解脚部肌肉的紧绷，并有助于增加脚部灵活度。不妨尝试改变行走姿势，例如尽量用脚尖走路，或者通过模仿小孩走路的方式来增加脚部锻炼效果。
3）穿特制的运动鞋。
特制的运动鞋可以根据足部形状和运动需要来个性化定制，有助于改善脚部姿势和减少脚部负担。
4、总结
外八字姿势的成因主要取决于骨骼结构和肌肉韧带的灵活性不足。对于只能呈外八字下蹲的情况，可以通过加强脚部肌肉的训练、改变行走方式、穿特制的运动鞋等，来有效矫正姿势问题。建议人们在平时的生活中多进行脚部锻炼，以免因姿势问题而影响正常生活和心理健康。
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。
