一、跑步生理学
1、腰部受伤风险增加
跑步时，腰部是起伏最明显的一个部位，长时间保持外八字跑姿容易导致膝盖和腰部承受较大的冲击，增加腰部受伤的风险。
2、效率降低
外八字跑时双腿跑道较宽，步幅变长，腿部摆动角度增大，吸氧量增加，运动效率降低，容易疲劳。
3、肌肉耗损
长期采取外八字跑姿容易使双腿面对不同的道路高度，导致费力地使腿部肌肉进行过多训练，尤其是内侧肌肉、髋关节等，对身体极其不利。
二、运动学分析
1、跑步速度慢
跑步时采取外八字跑姿，腰部能量消耗不可避免地会增加，影响自己的跑步速度。
2、膝关节受压
外八字距较宽，步幅加大会导致膝关节承受更大的压力。如果长期在外八字状态下跑步，膝关节容易受损并患上膝盖疼痛。
3、造成跑步不稳定
外八字跑时，踏字的面积增大，人的重心跑动轨线也因此扩大，容易使跑步变得不稳定。在快速转向或急刹车时，脚踝和脚部受压力的危险性增加。
三、医学观点
1、加重运动伤害
外八字跑姿容易加大扭伤和脱臼的风险。在某些情况下，外八字跑也会导致一系列炎症，如髌骨炎、腿筋膜炎等。
2、影响身体姿态
长期采用外八字跑姿势会形成错误的身体姿态，产生一系列不良后果：痛苦、扭伤、脱臼以及运动过程中的疲劳感和影响力。
3、影响身体平衡感
长期采用外八字跑姿势后，身体的重心和人类正常平衡感失调，导致身体更易出现反向摔倒等方面的危险。
四、心理学分析
1、造成身体不适
外八字跑姿很容易导致身体的不适。长期坚持采用这种姿势跑步会影响自己的身体感知、运动意识和自信心。
2、缺乏美感
外八字跑姿较为丑陋，往往不能给人很好地美感体验，容易产生不良心理反应，如自卑、不自信等。
3、降低跑步兴趣
外八字跑姿势不仅影响跑步效率，而且容易使运动员失去跑步的乐趣和动力，对长期坚持跑步的来说是致命打击。
总结：
不能用外八字跑步的原因主要在于四个方面：
一是跑步生理学方面，外八字跑给人体带来沉重的损害。
二是运动学分析方面，外八字跑姿势不利于跑步速度和跑步稳定。
三是医学观点方面，外八字跑容易引起一系列炎症，影响健康。
四是心理学分析方面，外八字跑姿势不美观，且容易导致运动员失去跑步的乐趣和动力。因此，建议大家不要采用外八字跑姿势，选择适宜的跑姿方式，保护自己的健康和体验跑步的快乐。
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