遗传
人向来注重身材和外貌，这一点可以从古代文学作品中看出，如《红楼梦》中对宝玉、黛玉等人外貌的描写。八字虽不能100%准确预测身高和外貌，但在遗传学角度来看，有些八字会增加个子高和外貌好的概率。比如木、火为旺相的八字，这种八字的人一般身材高大、外貌特征明显；另外，金、水为旺相的八字，在身高方面也有一定优势。
除了八字以外，父母的遗传基因也是影响个子高和身形好坏的因素。如果父母身材高挑，八字再配合得当，孩子长高的概率也会更大。但有时父母身形好却反而会导致孩子身材不佳，这是因为代际基因的遗传规律。所以在考虑孩子的身形问题时，最好联系专业的八字命理师进行咨询。
例如，著名歌手张柏芝的八字属木、火两旺，配上家族的遗传基因，因此张柏芝身材高挑、外型好看、气质优美。
生活习惯
生活习惯也是影响个子高和身形好坏的重要因素。身体发育需要良好的作息习惯和充足的睡眠时间，因此要想身材高挑，一定要保证规律的作息时间，每晚7-9小时的睡眠时间。
此外，好的饮食习惯对身体发育也有很大的影响。首先要保证摄入足够的营养物质，如钙、蛋白质、维生素等，这些营养物质都对身材高挑和身形好有益。其次，尽量少食用垃圾食品，如薯片、巧克力、糖果等。这些食品会导致身体内的营养物质不平衡，影响身材发育。
例如，NBA传奇球星姚明属水、木两旺的八字，但他在生活中也一直非常注意作息和饮食，注重健康饮食和锻炼，这都是他能够成为身高超过2米的关键因素。
饮食
饮食是影响个子高和身形好的重要因素之一。需要特别关注的是钙元素的摄入。钙是构成人体骨骼的重要元素之一，钙的缺乏会影响骨骼生长和发育。因此，多吃一些富含钙质的食物，如豆腐、奶制品、绿叶蔬菜等。
另外还需要多摄入蛋白质。蛋白质是促进体内健康细胞fenlie和骨骼生长的重要物质，如牛奶、鸡蛋、大豆制品等都是蛋白质的良好来源。
例如，奥运会冠军李宁的八字属于金、木两旺，他在青少年时期就注意了饮食的调节和营养的摄取。因此，他在职业生涯中不仅具备了身高、力量等优势，还具备了更加文雅的体态。
锻炼
运动是长高和塑造好身材的重要因素。经常进行适量的锻炼可以促进身体的生长、发育、血液循环和新陈代谢。对于孩子来说，可选择一些有氧运动，如游泳、跳绳、跑步、打篮球等。而对于成年人来说，可进行一些有重力的运动，如举重、走路、跳舞等。
如果要从外貌上优化身材，则需要特别注意练习体态、形体运动，如瑜伽、芭蕾舞、拉丁舞等。这些运动能够塑造女性的流线型身材，使男性更加健美有型。
例如，章子怡属金、水旺相，经常运动，保持好的体态和线条美。
心态
一个人的心态也会影响其身材和外貌的发展。心态温和的人，身体健康、心情愉悦，身材容易保持好和发育良好。相反，若心理承受能力较弱、精神紧张，对身材和外貌的发展不利。所以，要保持健康的心态和积极的心情。
例如，战士**的八字属金、木两旺，其身材之所以优秀，除了遗传和锻炼，还与**内心强大、从容不迫有很大的关系。
总之，想要拥有高个和好看的外型，需要从遗传、生活习惯、锻炼、心态等多个方面进行调整。八字虽然不能决定一个人的身材和外貌，但可以从其中找到一些突破口，改变不利的局面。
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