五行缺失角度：
八字是指通过出生时间算出的四柱：年柱、月柱、日柱和时柱。八字中五行缺失或五行旺盛将对人的整体运势产生重要的影响。在八字中五行缺失的人，适当增加这些缺失的元素将会对整体运势产生积极的影响。而在这些元素中，金、木、土三行都比较容易通过饮食调节来改善。其中，饮食中富含大豆、黑豆、赤豆、花生等食物的人，适用于出生在金重木轻、土轻的八字。这些食物的含铁量和营养价值非常丰富，可以起到增补金、木、土三行能量的作用。
如果出生在中金、中木、中土的八字，则需要注意只是补充一些就可以了，不需要过量。而对于五行缺失的情况，适当改变饮食习惯，增加食物中维生素A、C、E的摄入，既能改善八字的五行缺失，也有益于身体健康。
此外，适合金多木轻、火多土轻、土多水轻的八字，例如在饮食中加入一些海带、紫菜、藻类食物，对补充缺失的水元素十分有益。海带、紫菜、藻类食物中富含之有电解质、矿物元素和多种维生素，可以促进身体的新陈代谢，增强活力。
身体健康角度：
从身体健康角度来看，人体内饱和脂肪和动物脂肪的摄入应该控制在一定的范围内，不宜过量，以免导致血管堵塞、心脏病等疾病。因此，什么样的八字胖点好也需要注意饮食搭配和健康的生活方式。
出生在土重的八字，习惯性的生活方式是比较安逸和沉稳的。需要注意的是，体重要控制在一个健康的范围内。可以采取饮食调节的方式，在日常生活中适当增加运动，在运动方式中加入舞蹈，瑜伽，太极拳等有氧运动，可以促进新陈代谢，改善八字体质。
而出生在水重、木重的八字，易患上体重过轻的问题。对于这种情况，建议增加摄入一些富含蛋白质、维生素、钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等，以保证八字的五行能量平衡和身体健康。
此外，饮食应注意合理搭配，以谷物、蔬菜、水果为主，尽量避免高脂肪、高热量、高盐、高糖等食物的摄入，保持充足的水分是非常重要的。
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