鞋子的选择
外八字跑步需要穿戴稳定性好、支撑力强、防滑耐磨的跑鞋。由于腿部姿势特殊，跑步时足部容易受到影响，选择一双合适的跑鞋可以减少受伤的风险。理想的跑鞋应该具有足部支撑和保护，而且具备较好的抓地力，可以发挥腿部力量，并防止滑倒等意外伤害。
Asics Gel-Nimbus系列，是一款非常适合外八字跑步的鞋子。它采用了全掌可见GEL技术，给予足部更多的支撑，橡胶外底为跑步者提供加强的抓地力，同时具备耐用性。
还可以选择轻便、柔软、支撑力好的跑鞋，例如New Balance Fresh Foam系列，它适合那些想要更轻、更敏捷的感觉的外八字跑步者，同时回弹性效果和稳定性也非常不错。
身体姿态的要求
进行外八字跑步时需要注意身体的姿态，比如注意力集中在上身以及节奏稳定。让手臂成直角并根据所选的长度向左或右摆动。将在运动中外展以摆动另一条腿的大腿自然地提高，膝盖向外弯曲，脚尖向外转动，保持相对的约70-80度足底较大的触地区域。在开始跑步之前，要做好身体热身和伸展运动，以减少运动损伤的风险。
训练强度的控制
在进行外八字跑步时，需要根据具体身体状况来控制训练强度，建议从少量开始逐步增加。对于初学者，可以固定每周的跑步次数，每次5-10分钟，并逐渐增加。运动员可以根据自己的训练计划来控制训练强度。
维护鞋子的方法
为保持跑鞋的性能和耐用性，需要定期维护。每次跑步后，要用干毛巾或其他吸水性材料擦干鞋子表面的水滴，并且将鞋子放在通风和干燥的地方。如果鞋子弄脏了，可以用软毛刷轻轻地刷洗，不建议用洗衣机清洗。定期更换跑鞋，一般来说，如果跑步里程超过400-500公里，需要更换一双新的跑鞋。
结语
通过选择合适的跑鞋、注意身体姿态、控制训练强度、正确维护跑鞋，我们可以更好地进行外八字跑步，更有效地保护身体，避免运动损伤。跑步者们要重视鞋子的选择和维护，以及如何正确的进行身体姿态的更改，来获得更好的跑步效果。
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