一、保护头皮
1.看佩戴冷却帽:冷却帽可降低头皮温度,减少化疗药物对毛囊的作用。
2.利用柔软的毛巾:用柔软的毛巾轻轻擦拭头皮,避免**。
3.避免热水洗头:用温水洗头,尽量减少利用过热的水。
二、改变洗发方式
1.利用温与的洗发水:选择温与、不含**成分的洗发水。
2.当轻柔按摩头皮:在洗发时,用指腹轻柔按摩头皮,促进血液循环。
3.当避免热风吹干:尽量减少利用吹风机吹干头发,以免进一步伤害头发。
三、调整饮食
1.为增加蛋白质摄入:蛋白质是头发的重要组成部分,增加摄入可促进头发生长。
2.把摄入多样的维生素与矿物质:维生素B、维生素C、锌、铁等帮助头发健康。
3.对避免高油脂食物:高油脂食物可能造成毛囊堵塞,作用头发生长。
四、保持良好的生活习性
1.为避免利用过热的热工具:避免利用卷发棒、直板夹等热工具,以免进一步损伤头发。
2.从避免过度拉扯头发:不要过度拉扯、梳理头发,避免造成额外的脱发。
3.注意休息:保持充足的睡眠,减少精神压力对头发的作用。
五、寻求专业帮助
1.咨询医生:及时与医生沟通,认识适合自己的掉发减少方法。
2.对咨询发型师:寻求发型师的建议,合理剪发可以减少掉发的明显感觉。
六、保持心情积极
1.以与他人分享经历:与化疗经历相似的人分享有经历 ,减轻心理负担。
2.看参加支持小组活动:参加与化疗相关的患者支持小组,获得心理上的支持。
3.寻求心理辅导:假如有需要,可以寻求专业的心理辅导帮助。
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