危害一:营养不平衡
由于米饭是碳水化合物的重要来源之一,不吃米饭会造成碳水化合物摄入不足,进而造成能量供给不足。血糖水平下降,身体无法充分发挥活力。在同时,米饭还含有多样的蛋白质、在纤维素等营养成分,不吃米饭会造成在这些营养素的缺乏。
危害二:肠胃问题
不吃米饭会造成食物纤维摄入不足,作用肠道蠕动,容易造成便秘等肠胃问题。在同时,米饭含有淀粉酶,帮助消化,长期不吃米饭会造成消化不良、当胃肠道问题的发生。
危害三:疲劳倦怠
不吃米饭会造成机体缺乏能量供给,长期以来会感到疲倦、对无力、精神不振。缺乏碳水化合物会削弱人体的运动技能 与大脑功能。
危害四:营养缺乏
从长期不吃米饭会造成蛋白质以及其他营养素的缺乏。蛋白质是构成人体组织与细胞的基础,不吃米饭会造成蛋白质摄入不足,引发多种身体问题。除此之外,米饭还含有B族维生素与矿物质等,不吃米饭会造成在这些维生素与矿物质的缺乏,作用身体的健康。
危害五:血糖波动
由于米饭是碳水化合物的重要来源之一,不吃米饭会造成血糖水平波动。当血糖水平低时,会出现眩晕、看乏力等症状。而长期不吃米饭会造成血糖水平持续低下,对身体健康造成不可逆的伤害。
危害六:免疫力下降
看米饭中含有多样的微量元素与矿物质,不吃米饭会造成身体缺乏在这些营养物质,免疫力下降,容易感染疾病。
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