如果你经历了一段时间的抑郁情绪，想了解自己是否可能患上抑郁症，可以通过以下几种方式测试自己：
1. 自评量表
自评量表是一种常见的抑郁症评估工具，它包括多个相关问题，例如情绪低落、失眠、自责、焦虑等。其中，广泛使用的自评量表包括症状自评量表（SDS）、汉密尔顿抑郁量表（HAMD）、症状检查清单（SCL-90）等等。你可以通过医院或心理咨询机构进行测试，也可以在网上找到相关的测试问卷。
2. 身体反应
抑郁症不仅会影响情绪和心理健康，也会对身体带来负面影响。如果你出现了以下一些身体反应，也许是患上了抑郁症的征兆：体重增加或减少、食欲改变、睡眠障碍、头痛、腰痛、消化不良等。如果这些问题伴随着情绪低落，可能就需要专业的医疗建议和治疗。
3. 行为改变
沉默、孤立、放弃爱好和社交活动、出现***或过度药物饮酒等行为改变，都可以是抑郁症的征兆。如果你有这些行为反应，建议尽早寻求社会支持和专业帮助，并不要试图独自面对这些问题。
4. 视力和听力
有研究表明，抑郁症还会对视力和听力产生负面影响。抗抑郁药物使用、大量吸烟或长期接触噪音可能加剧这种影响，而这些问题可能会加深患者的孤独和退缩情绪。因此，接受定期的眼耳科检查也是抑郁症患者需要考虑的事情之一。
如果你发现有上述情况出现，或者产生不良情绪的时候，你也可以尝试以下方法：
1. 寻求专业帮助和治疗
了解自己情况的方式有很多种，但有一种是最有效的——就是寻求专业帮助。咨询心理医生、接受认真的治疗、从力量和体力上提高自己，助您度过难关。
2. 建立健康的生活方式
抑郁症往往与休息不足、生活习惯不健康、饮食偏好等因素有关。因此，建立健康的生活方式可以帮助你减轻症状和改善心情。建议你保证7-8小时的睡眠时间、多吃蔬菜和水果、减少糖类摄入、停止吸烟和饮酒等不健康的行为。
3. 进行身体锻炼
身体锻炼能够帮助你改善心情、降低压力、提高免疫力、减少体重，以及改善自我形象感。每天慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动都可以有效减轻抑郁症的症状。
4. 寻找支持和社交活动
抑郁症往往会让人感到孤独和疏离，这可能会让情况恶化。因此，建议你多参加社交活动、寻找有理解和支持的朋友和家人，从而建立起有益的人际关系。这种关系能够使你获得他者的帮助、减轻心理压力和建立自信。
总结一下，抑郁症是一种常见的心理障碍疾病，我们可以通过自评量表、身体反应、行为改变和视听健康等方面来测试是否患病。此外，身体锻炼、积极寻求专业帮助、建立健康的生活方式和寻找支持和社交活动等方法，都可以帮助我们减轻抑郁症的症状。在这个过程中，我们也需要学会关注自我、改变思维方式，从而摆脱负面情绪的困扰。
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