一、改掉不良习惯
1、摆脱拖延症
拖延是一种常见的不良习惯，它会导致效率低下、缺乏动力、自我怀疑、焦虑等问题。要摆脱拖延症，可以制定一个合理的计划和时间表，设定明确的目标，同时给自己足够的时间来完成任务。
2、戒除乱糟糟的生活习惯
生活习惯的改变可以有效减轻身体和心理的负担，如定时作息、饮食健康、适量运动、保持卫生等。
3、克服消极情绪
消极情绪会影响个人的生活和工作，因此需要采取一些措施来克服它。例如积极思考、寻求支持、保持乐观等。
二、培养良好的习惯
1、锻炼身体
锻炼身体是保持健康的关键之一。要养成锻炼身体的良好习惯，可以选择自己喜欢的运动方式并坚持下去。
2、继续学习
不断学习可以帮助个人不断提升自己的知识和技能水平。可以选择适合自己的学习方式，如参加课程和研讨会，阅读书籍和文章等。
3、发展沟通技巧
沟通是在工作和社交中十分重要的技能，要发展沟通技巧可多参加社交活动，学会有效沟通，建立和谐的人际关系。
除了以上提到的方法，还可以通过保持积极的态度、做出有益的选择等方式来避免不良行为。希望本文能对读者有所启发，让大家能够拥有更健康和积极的生活。
180个汉字点评：我们从改掉不良习惯、培养良好习惯两个角度出发，提供了一些实用的方法来避免不良行为。其中建议制定合理计划和时间表、保持乐观积极的态度等内容极具可行性和实用性。同时，文章说明透彻，层次分明，为广大读者提供了一些简单易行的方法，促进个人能够更好地健康成长。
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